Služby
Zhodnocení stávajícího jídelníčku.
Zhodnocení Vašeho týdenního jídelníčku formou doporučení.
Zhodnocení stávajícího jídelníčku a měření na přístroji Tanita. (JIŽ BRZY)
Zhodnocení Vašeho týdenního jídelníčku formou doporučení a změření na přístroji.
Zhodnocení stávajícího jídelníčku a ukázka nového.
Zhodnocení Vašeho týdenního jídelníčku formou doporučení a ukázka nového stravování.
Konzultace.
Nevíte jakou službu si vybrat? Je pro Vás výživové poradenství to pravé? To vše můžeme probrat a nastavit individuální plán.
Měření na přístroji Tanita.(JIŽ BRZY)
Přístroj Tanita Vám ukáže, jak je na tom Vaše tělo. Změří Vám podíl tuků, vody, svalů, BMI, BM a mnoho dalšího.
Jídelníček na celý měsíc
Tato služba zahrnuje úvodní konzultaci, zhodnocení stávajícího jídelníčku a vytvoření nového jídelníčku na celý měsíc. V ceně je i jedna konzultace zdarma v průběhu zkoušení nového jídelníčku.
Měsíční koučink.
Zahrnuje úvodní konzultaci, zhodnocení stávajícího jídelníčku, vytvoření nového jídelníčku. Každý týden konzultace a dopomoc při sestavování nového stravovacího režimu.
Dvouměsíční koučink.
Zahrnuje úvodní konzultaci, zhodnocení stávajícího jídelníčku, vytvoření nového jídelníčku. Každý týden konzultace. První měsíc na vytvořených jídelníčcích a následně vlastní nastavování stravovacího režimu.
Tříměsíční koučink.
Zahrnuje úvodní konzultaci, zhodnocení stávajícího jídelníčku, vytvoření nového jídelníčku. Každý týden konzultace. První měsíc zcela na
vytvořených jídelníčcích, v druhém měsíci vlastní nastavování stravovacího
režimu (postupné – pouze svačiny či snídaně) a v posledním měsíci již
vlastní nastavování stravovacího režimu.
Několik důležitých informací
Co ještě dostanete k zakoupené službě?
Kromě zhodnocení stávajícího jídelníčku, zhotovení nového stravovacího plánu (dle služby), konzultace či změření na přístroji (dle služby), dostanete ještě několikastránkový manuál, který shrnuje základy stravování i další aspekty zdravého životního stylu. Manuál je třeba si před začátkem spolupráce přečíst, abychom si ušetřili nějaký ten čas při konzultacích. Mimo jiné dostanete i tipy na přípravu jídel - snídaně, oběd, večeře i svačiny. Samozřejmostí je, že Vám nebudu nijak vnucovat suplementy (doplňky stravy), poněvadž se bez nich bez problémů obejdete. Navíc se snažím vytvářet jídelníčky z běžně dostupných surovin, abyste je nemuseli shánět po všech čertech a platit za ně vysoké sumičky. Konzultace můžeme provádět jak osobně, tak i online přes videohovor či klasickým hovorem. Nechám to pouze na Vás.
Omezení spolupráce
Bohužel budu muset odmítat vyhotovit jídelníček pro "nemocné" klienty. Co to přesně znamená? Člověk by neměl být nijak vážně nemocný (např. rakovina, diabetes, Crohnova choroba,...) či by neměl mít potravinovou alergii (celiakie, laktózová intolerance,...). Samozřejmě mi můžete zkusit napsat a třeba se nějak domluvíme na dalším postupu. To samé platí i o restrikci potravin. Pokud se stravujete vegetariánsky, vegansky či jinak, tak Vám budu moct zhodnotit pouze Váš stávající jídelníček, ale nový Vám vytvářet nebudu. Jídelníčky, které pro klienty vytvářím, tak jsou založeny na vysokosacharidové dietě (takový klasický styl stravování). Všechny diety jsou založeny na stejném principu a tím je kalorický deficit. Je tedy úplně jedno, jestli se vrhnete na ketogenní dietu, low carb či přerušovaný půst. Vždy budete mít stejné množství bílkovin a jediné co se mění jsou právě sacharidy a tuky.
Koučink, aneb co si pod ním mám představit?
Cílem koučinku je vždy to, abyste na jeho konci byli schopni se orientovat ve správném složení stravy a věděli, kde přidat nebo naopak ubrat. Nemuseli si vše počítat a intuitivně skládali stravu během dne. Uměli si nakoupit správné potraviny a nevyhazovali peníze oknem. Koučink (vlastně veškeré služby) není zaměřen pouze na problematiku stravování, ale i na další aspekty zdravého životního stylu. Podíváme se tedy na pohybovou aktivitu, spánek, stres a uvolňovací techniky, prostředí, atd. Vše je propojené a tudíž se nelze soustředit pouze na jednu složku.